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这3种食材搅一搅,蒸一蒸,减肥代餐的好选择,身体轻盈又健康

康倍琪代餐减肥怎么样

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春天不减肥,夏天徒伤悲,减肥不是件容易的事,所以,优质碳水化合物的选择就相当重要了。玉米、燕麦都含有丰富的膳食纤维,燕麦中还含有可以稳定血糖的亚油酸,特别适合减肥时食用。今天就用这两样原料,来做一款方便简单的低热量食谱——红枣玉米燕麦球。不需要烤箱,不加油不加面粉,制作起来也十分方便,既好吃,又能满足人体所需的营养,而且重点真正不发胖啊!饱腹感超强!热量超低!作为快手营养早餐也是极好的,喝着牛奶吃两三个就饱啦。

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玉米是一种低热量的食品,它含有大批的碳水化合物,能够增长人们的饱腹感,削减身材对食品的摄取,还能够接收人体外部过剩的油脂,削减脂肪的堆积,对瘦身减肥有很大的利益。而燕麦是减肥,控糖族必备呢,因为燕麦是谷物当中的“肠道清道夫”,燕麦中含有丰富的不可溶性膳食纤维,适量摄入即可以加速肠道代谢,促进排便,预防便秘等肠道问题。食后易引起饱感,所以当然可以有助于减轻体重。两种健康的食材组合在一起做成低脂好吃又很有饱腹感的能量球,外面再裹上大量的红枣碎,所以即使没有糖,吃起来也是微微甜的,绝对是减肥健身代餐的好选择。

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减肥代餐——红枣玉米燕麦球

【材料】:糯玉米 2根、即食燕麦 130克、红枣 60克

【做法】:1、把新鲜玉米脱粒,然后冲洗一遍去掉一些杂质,直接倒入破壁机或者料理机中;

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2、加入倒入小半碗水,用果汁功能搅拌成玉米浆,水千万不要多,因为一打顺,玉米也会出汁。

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3、倒入燕麦片(超市买的即食燕麦片),一边放燕麦片一边用筷子搅拌均匀,可根据个人口味添加适量白糖;

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4、不要太湿,可以偏干一点,搅拌到能捏成团了就行,放置15分钟,让燕麦片充分吸收水分;

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5、红枣冲洗干净,去核后切成小碎块,尽量切碎一点,带一次性食用手套防粘,取15g左右的燕麦玉米面团揉圆,再滚上一层红枣碎,轻轻捏紧实一点即可;

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6、全部玉米燕麦球做好后摆放在盘子里,锅内烧开水,放入锅内大火蒸10分钟即可;

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香糯可口、营养丰富又有饱腹感的燕麦球是爱美女性不错的选择。

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【小提示】:

1、丑话说在前,既然是减脂食品,肯定不会高油高糖,需要甜的可以自己放糖。

2、燕麦片的分量要按照玉米浆的稀稠度来调整,我这个玉米浆水分有点多,所以放的燕麦就多了。

   

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